不眠の方は必見。
1日の最後の食事は何を食べたらよい？
カレーなどの香辛料の強いものを食べると、頭が冴えて眠りにつきにくくなります。
カレーは朝ごはんで食べるのが良いでしょうね。
あのイチロー選手も朝食がカレーという噂も流れたくらい、健康に良さそうです。
寝る前には白湯かホットミルクでホッと一息
睡眠をとる直前には副交感神経を優位にはたらきます。
副交感神経とは心をリラックスさせ自己治癒力を促し、体と脳の疲労を回復させるための自律神経（とその働き）のひとつです。
副交感神経を優位？ってつまりどういうこと？と分かりづらい言葉をテレビで使ったりしますが・・簡単に言うと、安心すること、リラックスすることです。
つまりぐっすり寝るために必要なことは「安心すること」だと思います。
不安な状況化に身を置くと、疲労し疲弊し、生命を維持するために止む無く気を失ったような眠りになります。
ストレスがかかっている状態とは、記憶とその記憶に対して自分が持つ負の印象が頭の片隅に引っかかっている状態です。
「嫌なことがあると寝付きにくい」わけです。
安心することが寝付きをよくするために重要なのですが、安心するためには日々ストレスを解消することを心掛けると良いですね。
是非、寝る前に50℃くらいの白湯を100ml程度飲んでみてください。
