冬のマイナス思考

メリークリスマス！
街は浮かれるものの、寒くなってくるとなんだか寂しい気持ちになってくることが多いようです。
冬に限らずとも一年を通してネガティブな気持ちやマイナス思考への対処・効果のある方法をご紹介します。

アミノ酸を摂取する

そもそも食事でとれる物質で元気になれるように人類はできているはず。

元気の源、アミノ酸・・とは、断言できせんが、アミノ酸には一部効果のあるものがある報告があるようです。

手に入れやすいものとしては、スポーツ用品店や大きな薬局で販売しているスポーツ用のプロテイン粉末を飲んでみるのほどうでしょう。

筋肉トレーニングをする人てなくても、医療品でないプロテインなら朝ごはんと一緒に飲んだり、小腹がすいたときに飲んだり、美味しいものが多くて、なにより手軽に作れて気軽に飲むことができます。

一部プロテインには脳内物質のセロトニンやノルアドレナリンの分泌を促す手助けをしてくれトリプトファンとフェニルアラニンという種類のアミノ酸が含まれます。

商品の裏面に材料の詳細が書かれていますので、よく読んでからか購入しましょう。

各メーカーから様々な商品として発売されていますが、「プロテイン」の含有量に気を付けてみましょう。
以下は、代表的なおすすめ項目です。

動物由来のホエイは体内に吸収されるスピードが早く、植物由来の大豆やカゼインはゆっくりと吸収されます。

スポーツ選手や激しい筋肉トレーニングで筋肉量アップを図る人には動物性が向いていますが、長く効果を持続させるためには植物由来がよさそうです。

アミノ酸は筋肉や髪の毛や爪、その他の体づくりの材料になるとても大事な栄養素なため、体に影響するということは心にも影響してくることに間違いありません。

気を付けたいこととして、コンビニなどに売っている「アミノ酸」と記載されている甘いゼリーやドリンクは、トリプトファンとフェニルアラニンの含有量が少なく糖分が多いので今回の趣旨にはあまり適しません。

筋肉ムキムキなのに鬱々な人はあまり見たことがないですよね。

自分の中の筋肉を少しでも育てられる食事に気を付けながら、冬の寒さと心細さをはね除けて、令和初のお正月を迎えましょう～。